Egyszerű Fitness tippek, amelyeket naponta követnie kell.
A fitnesz nem csak a fogyásról szól. A fittség megőrzése fontos az általános egészséged szempontjából. Szerencsére számos módja van annak, hogy fitt maradj. Az egészséges rutin betartása nem kell, hogy nehéz legyen. Íme néhány hasznos tipp, amely segíthet formába lendülni, majd formában maradni.
A padon végzett súlyemelés közbeni sérülések elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy a pad jól kipárnázott. Ha a pad túl kemény, az edzés közben kibillentheti a gerincét az egyensúlyából, ami viszont károsíthatja a karjaiban lévő idegeket. Ha érzi a fát, az annak a jele, hogy másik padra kell váltania.
Ne vigyük túlzásba az edzéseket, és ne siessünk bele egy számunkra túl intenzív edzésprogramba. Ez a katasztrófa receptje, és a végén még megsérül. Kezdje lassan, és haladjon felfelé az intenzívebb edzések felé. Ahogy erősödik, növelje az edzésmennyiséget, hogy a legjobb eredményeket érje el.
Bár a súlyöv viselése ideális a felülnyomás, a guggolás és más maximális emelések során, nem szabad állandóan viselni.
A hegymászás nagyszerű edzés. Ha megfelelő cipővel rendelkezik, hatékonyabbá teszi azt. A hegymászó cipőnek szorosan kell illeszkednie a csupasz lábhoz, lehetővé kell tennie, hogy álljon, de ne járjon nagyon kényelmesen. Ez a szűk cipő lehetővé teszi, hogy irányítsd a mászást, és jobban tudja használni a lábizmait.
Nagyszerű tipp a fizikai fittségéhez, ha kipróbálja a kajakozást. A kajakozás azért nagyszerű, mert gyönyörű környezetben rengeteg kalóriát égethet el. Kajakozhat a tavon, folyón is, ha elég ügyes.
Miközben a bicepszét edzi, hajlítsd be a csuklóját. Ezzel arra kényszeríti a bicepszet, hogy keményebben dolgozzon. Ez valójában növeli a nettó izomtömegedet, és jobb edzéshez vezet.
Gyakoroljon a reklámok alatt. A hosszú ideig tartó tévénézés bizonyítottan elősegíti az elhízást. Ha már tévézel, legalább a reklámszünetek alatt mozogj. Kocogj egy kicsit a lépcsőn fel-le, vagy ugrókötelezz néhány percig, amíg a műsor újra be nem indul. Ez segít kalóriát égetni, még akkor is, ha közben valami potenciálisan egészségtelen dolgot csinálsz.
Most, hogy van néhány új tanácsa, amit átgondolhat próbálja ki. Alkalmazza a megszokott rutinba, és tartsa be. Nincs jobb módja annak, hogy formában maradjon, mint a jó általános fitneszszokások kialakítása és gyakorlása. Ez segíthet abban, hogy sokkal hosszabb és boldogabb életet éljen.
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.